5 licuados que te ayudarán a bajar de peso

Foto: mejorconsalud.com

Si tu objetivo es bajar de peso sin sufrir, debes tomar estas recetas dentro de un plan de alimentación balanceado y completo. Lo ideal es ingerirlos en ayunas, a la hora de las meriendas o como parte del desayuno.

  1. Licuado de manzana, zanahoria y naranja

Rico en fibra, beta-carotenos y vitamina C, este delicioso licuado contribuye a mejorar la digestión y estimula la eliminación de los desechos. También fortalece las funciones del sistema inmunitario y mejora la salud de la piel.

Ingredientes

1 manzana

1 zanahoria

½ taza de zumo de naranja (125 ml)

½ taza de agua (125 ml)

Preparación

Lava y trocea la manzana y la zanahoria.

Pon los trozos en la licuadora y procésalos con el zumo de naranja y el agua.

Bate por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.

Sírvela de inmediato, sin colar.

  1. Licuado de frutos rojos y yogur

Los frutos rojos están repletos de sustancias antioxidantes que ayudan a bajar de peso sin sufrir. En esta receta los combinamos con un poco de yogur natural para obtener un plus de probióticos que mejoran la salud intestinal.

Ingredientes

½ taza de frutos rojos congelados (100 g)

1 vaso de yogur natural (200 ml)

1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

Vierte los ingredientes en el vaso de la licuadora y, en seguida, procésalos a máxima velocidad.

Bate todo hasta obtener un licuado cremoso.

  1. Licuado de arándanos, maracuyá y naranja

Las propiedades depurativas y diuréticas de este licuado de frutas ayudan a promover el funcionamiento de los órganos excretores para eliminar las toxinas. A su vez, mejoran la circulación sanguínea y disminuyen los niveles de colesterol alto.

Ingredientes

½ taza de arándanos (75 g)

1 maracuyá pequeño

½ taza de zumo de naranja (125 ml)

Agua (la necesaria)

Preparación

Lava los arándanos y llévalos al vaso de la licuadora.

A continuación, corta el maracuyá y añádelo sobre los arándanos.

Luego, agrega el zumo de naranja y un poco de agua.

Procesa durante unos minutos, hasta que todo quede bien integrado.

Nota: Si queda demasiado espeso, acláralo con más agua.

  1. Licuado de banano, espinaca y fresas

La espinaca contiene proteínas e hidratos de carbono que recargan el cuerpo de energía. Por su parte, la banana y las fresas tienen minerales que ayudan a mejorar el funcionamiento renal. Gracias a esto, este licuado combate la retención de líquidos y ayuda a adelgazar.

Ingredientes

1 banano maduro

6 hojas de espinaca

2 cucharadas de avena (30 g)

½ taza de jugo de naranja (125 ml)

5 fresas

½ taza de agua (125 ml)

Preparación

En primer lugar, trocea la banano maduro y las fresas.

Lava las hojas de espinaca y extra el zumo de naranja.

Seguidamente, vierte todo en la licuadora, incluyendo la avena y el agua.

Para terminar, procesa todo hasta obtener un licuado homogéneo.

  1. Licuado de papaya y piña

Tanto la papaya como la piña contienen enzimas digestivas que ayudan a luchar contra el sobrepeso y la inflamación. Debido a sus propiedades desintoxicantes y diuréticas, permiten bajar de peso sin sufrir ni pasar hambre. Además, regulan el movimiento intestinal para aliviar el estreñimiento.

 

Ingredientes

2 rodajas de papaya

1 vaso de yogur natural (200 ml)

3 rodajas de piña

1 cucharadita de semillas de lino (5 g)

Preparación

Primero, corta la papaya y la piña en varios cubos.

Posteriormente, vierte todos los ingredientes en la licuadora.

Enciende a velocidad máxima y procesa durante 2 o 3 minutos.

Tras obtener un licuado cremoso y sin grumos, consúmelo al instante.

¿Aún no pruebas estos deliciosos licuados? Anímate a prepararlos en casa y comprueba por ti misma que puedes perder unos cuantos kilos sin necesidad de hacer dietas estrictas.

Tomado de: mejorconsalud